top of page

Group

Public·3 members
Лучший Выбор
Лучший Выбор

Übungen mit einem Stock auf das Schultergelenk Video

Entdecken Sie effektive und sichere Übungen mit einem Stock für die Stärkung und Mobilisierung Ihres Schultergelenks in unserem informativen Video. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Sie mögliche Schmerzen mit gezielten Übungen, die einfach zu Hause durchzuführen sind. Erfahren Sie alles Wissenswerte über die richtige Ausführung und profitieren Sie von einer gesteigerten Flexibilität und Stabilität in Ihrem Schulterbereich.

Willkommen zu unserem neuesten Artikel zum Thema 'Übungen mit einem Stock auf das Schultergelenk Video'! Sind Sie auf der Suche nach effektiven Übungen, um Ihre Schultern zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Vielzahl an Übungen, die Sie mit einem einfachen Stock durchführen können. Egal, ob Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder bereits erfahrener Fitness-Enthusiast sind, diese Übungen werden sicherlich Ihre Schultermuskulatur herausfordern und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Also, schnappen Sie sich einen Stock und lassen Sie uns gemeinsam den vollen Umfang dieser Übungen entdecken!


DETAILS SEHEN SIE HIER












































greifen Sie ihn in der Mitte und halten Sie die Arme gestreckt. Schwingen Sie den Stock langsam und kontrolliert von einer Seite zur anderen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal.




2. Stockrotation


Die Stockrotation ist eine Übung, die die Kraft und Stabilität der Schultermuskulatur verbessert. Halten Sie den Stock mit beiden Händen, sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch.




Fazit


Übungen mit einem Stock können eine effektive Methode sein, die die Beweglichkeit des Schultergelenks verbessert. Halten Sie den Stock mit beiden Händen, greifen Sie ihn etwa schulterbreit auseinander und halten Sie die Arme gestreckt. Zeichnen Sie mit dem Stock kleine Kreise in der Luft, um die Gesundheit und Funktionalität Ihres Schultergelenks zu erhalten., um die Beweglichkeit, können gezielte Übungen mit einem Stock durchgeführt werden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen einige effektive Übungen, die Sie mit einem Stock und einem Videoanleitung durchführen können.




1. Stockschwingen


Eine der einfachsten Übungen mit einem Stock für das Schultergelenk ist das Stockschwingen. Halten Sie den Stock mit beiden Händen, greifen Sie ihn etwa schulterbreit auseinander und halten Sie die Arme gestreckt. Heben Sie den Stock langsam und kontrolliert über den Kopf und senken Sie ihn wieder ab. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.




4. Stockstreckung


Die Stockstreckung ist eine Übung, Kraft und Stabilität des Schultergelenks zu verbessern. Die vorgestellten Übungen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und können mit Hilfe eines Videos leicht erlernt werden. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, die die Beweglichkeit und Flexibilität des Schultergelenks fördert. Halten Sie den Stock mit beiden Händen,Übungen mit einem Stock auf das Schultergelenk Video




Einleitung


Die Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper. Um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern und Schmerzen zu lindern, greifen Sie ihn etwa schulterbreit auseinander und halten Sie die Arme gestreckt. Drehen Sie den Stock langsam und kontrolliert im Uhrzeigersinn und anschließend gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch.




3. Stockheben


Das Stockheben ist eine Übung, die die Flexibilität des Schultergelenks verbessert. Halten Sie den Stock mit beiden Händen, greifen Sie ihn etwa schulterbreit auseinander und halten Sie die Arme gestreckt. Strecken Sie den Stock langsam und kontrolliert nach oben und halten Sie die Position für 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal.




5. Stockkreise